Omega-3 vergleichen: EPA, DHA und den Preis richtig lesen

Zwei Packungen kosten fast gleich viel. Auf der einen stehen 1.000 mg Fischöl, auf der anderen 600 mg Omega-3. Welche bietet mehr für dein Geld? Das lässt sich erst sagen, wenn du dieselben Angaben vergleichst: EPA und DHA pro Kapsel oder Portion, die Anzahl der Portionen und den tatsächlichen Kaufpreis.

Für einen Preisvergleich addierst du EPA und DHA, berechnest ihre Gesamtmenge in der Packung und teilst den Preis durch diese Menge. Die Zahl hilft beim Einkauf. Ob du ein Präparat brauchst und welche tägliche Menge für dich passt, beantwortet sie nicht.

Fischöl, Omega-3 und EPA plus DHA sind verschiedene Angaben

EPA, DHA und ALA gehören zu den Omega-3-Fettsäuren. Fischöl enthält verschiedene Fettsäuren; seine Gesamtmenge ist nicht mit der EPA/DHA-Menge gleichzusetzen. Die Zusammensetzung von Präparaten unterscheidet sich. NIH: Omega-3-Fettsäuren

Beim Lesen helfen drei getrennte Fragen:

Ein fiktives Etikett könnte 1.000 mg Fischöl, 650 mg Omega-3 insgesamt und davon 350 mg EPA sowie 250 mg DHA nennen. Für einen Vergleich von EPA plus DHA rechnest du mit 600 mg. Die übrigen 50 mg der angegebenen Omega-3-Summe gehören nicht in diese Rechnung. Daraus folgt keine Bewertung der übrigen Bestandteile.

Fehlt die Aufschlüsselung, lässt sich die gesuchte Zahl nicht zuverlässig ergänzen. Schreibe dann „EPA/DHA nicht vollständig angegeben“ in deinen Vergleich. Eine Schätzung aus der Fischölmenge würde nur eine scheinbar genaue Rangfolge erzeugen.

Erst die Portion prüfen, dann die Zahlen addieren

Eine häufige Stolperfalle steht über der Tabelle: „pro Tagesportion“. Diese Portion kann aus mehreren Kapseln bestehen. Ein Produkt mit 600 mg EPA plus DHA pro zwei Kapseln enthält rechnerisch 300 mg pro Kapsel. Auf einem anderen Etikett könnten die 600 mg bereits für eine Kapsel gelten.

Notiere deshalb zuerst die Bezugsmenge. Übertrage anschließend alle Produkte auf eine einheitliche Grundlage. Für Kapseln eignet sich der Inhalt pro Kapsel. Bei flüssigem Öl kannst du mit der angegebenen Portion in Millilitern arbeiten, solange du daraus auch die Zahl der Portionen pro Flasche berechnest.

Bei den Einheiten gilt: 1.000 mg = 1 g. Aus 550 mg werden 0,55 g. Diesen Schritt brauchst du, wenn dein Ergebnis „Euro pro Gramm EPA plus DHA“ heißen soll. Wer Milligramm im Nenner lässt und das Ergebnis trotzdem als Gramm-Preis bezeichnet, liegt um den Faktor 1.000 daneben.

Milliliter und Gramm sind dagegen keine austauschbaren Einheiten. Für eine Flasche mit einer Inhaltsangabe in Millilitern brauchst du keine Umrechnung des gesamten Öls in Gramm: Teile den Flascheninhalt durch die Portionsgröße und multipliziere mit den ausgewiesenen Milligramm EPA und DHA pro Portion.

So berechnest du den Preis pro Gramm EPA plus DHA

Der Rechenweg besteht aus drei Schritten:

1. Addiere EPA und DHA pro Kapsel beziehungsweise ausgewiesener Portion.
2. Multipliziere diese Menge mit der Zahl der Kapseln oder Portionen in der Packung und teile die Milligramm durch 1.000.
3. Teile den Packungspreis durch die errechneten Gramm EPA plus DHA.

Als Formel: Preis pro Gramm = Packungspreis ÷ gesamte Gramm EPA plus DHA in der Packung.

Rechne zunächst ohne Versand, damit du die Produkte untereinander vergleichen kannst. Prüfe danach gesondert, was deine konkrete Bestellung kostet. So bleiben Produkteigenschaft und Einkaufsbedingungen erkennbar.

Rechenbeispiel mit Noviterum Omega 3

Die Herstellerseite nennt am 24.09.2026 21,90 € für 60 Weichkapseln. Das bereitgestellte Etikett bestätigt 1.000 mg Fischöl, davon 330 mg EPA und 220 mg DHA je Weichkapsel, sowie 1–2 Weichkapseln täglich als Verzehrempfehlung. Herstellerangaben: Noviterum Omega 3

Aus diesen Angaben ergibt sich folgende Rechnung:

Für einen übersichtlichen Vergleich kannst du den letzten Wert als 0,66 € pro Gramm EPA plus DHA notieren. Rechne bei weiteren Schritten mit dem ungerundeten Wert weiter. Die 33 g beschreiben ausschließlich die rechnerische Summe von EPA und DHA in der Packung, weder ihr Nettogewicht noch die gesamte Fischölmenge.

Warum der niedrigere Packungspreis nicht immer gewinnt

Die folgenden Produkte A und B sind vollständig fiktiv. Sie dienen nur dazu, die Rechnung zu zeigen; es handelt sich um keinen Produkttest.

Produkt B kostet an der Kasse mehr, bietet in diesem Rechenbeispiel aber den niedrigeren Preis pro Gramm. Damit ist noch nicht entschieden, welches Produkt passt. Kapselgröße, Zutaten und die für dich geeignete Verwendung können wichtiger sein. Die Rechnung macht lediglich eine bestimmte Preisfrage vergleichbar.

Tageskosten, Monatskosten und Kaufpreis auseinanderhalten

Der Preis pro Gramm beantwortet eine Mengenfrage. Für dein Budget brauchst du zusätzlich den Verbrauch über die Zeit. Dafür gilt: Kosten pro Tag = Packungspreis ÷ Kapselzahl × täglich verwendete Kapselzahl.

Beim oben genannten Noviterum-Beispiel ergeben sich, ohne Versand und Rabatt, diese rechnerischen Werte:

Die erste Zeile bedeutet nicht, dass du eine halbe Packung für 10,95 € kaufen kannst. Beim Einkauf zahlst du in beiden Fällen zunächst 21,90 € für die ganze Packung. Der Unterschied liegt darin, wie viel davon in 30 Tagen verbraucht wird. Auch ein Kalendermonat ist nicht immer genau 30 Tage lang; hier ist die Zeitspanne bewusst festgelegt.

Leite aus den beiden Zeilen keine persönliche Verzehrempfehlung ab. Eine höhere tägliche Menge wird nicht dadurch sinnvoll, dass die Packung dann genau einen Monat reicht. Ebenso darf eine Kostenrechnung eine bereits medizinisch abgestimmte Verwendung nicht eigenmächtig verändern.

Versand und Rabatte gehören in eine zweite Rechnung

Für Deutschland nennt Noviterum zum Abrufdatum 4,90 € Versand und versandkostenfreie Lieferung ab 50 € Bestellwert. Die Beispielrechnung verwendet den angezeigten Einzelpreis ohne Rabatt. Preis und Versand beim Hersteller

Bestellst du nur diese eine Packung und fallen 4,90 € Versand an, beträgt die Zahlung 26,80 €. Auf die errechneten 33 g verteilt sind das rund 0,812 € pro Gramm EPA plus DHA. Das ist der Preis dieser konkreten Bestellung, kein neuer Produktpreis.

Bei einem Warenkorb mit mehreren Artikeln gibt es keine automatisch richtige Verteilung der Versandkosten. Du kannst den gesamten Warenkorb vergleichen oder eine nachvollziehbare Aufteilung wählen. Wichtig ist, dieselbe Methode auf beide Angebote anzuwenden.

Prüfe außerdem, ob der günstigere Preis ein Abonnement, eine Mindestmenge oder einen einmaligen Rabatt voraussetzt. Vergleiche einen regulären Einzelkauf nicht unbemerkt mit einem Abo-Angebot. Und ergänze deinen Warenkorb nicht allein wegen einer Versandgrenze: Entscheidend bleibt, wie viel Geld du insgesamt für tatsächlich gewünschte Produkte ausgibst.

Notiere zu jedem Angebot auch Datum und Packungsgröße. Wenn du später nachbestellst, überprüfst du Preis, Inhalt und Zusammensetzung erneut. Eine bekannte Verpackung bedeutet nicht automatisch, dass deine alte Rechnung noch stimmt. Bei einem Doppelpack muss die Kapselzahl beider Packungen in den Nenner; beim Preis verwendest du den Betrag für das gesamte Doppelpack. Andernfalls erscheint das Angebot rechnerisch doppelt so teuer oder halb so teuer, wie es tatsächlich ist.

Eine hohe Konzentration ersetzt keine Qualitätsprüfung

Aus dem Verhältnis von EPA plus DHA zur Fischölmenge kannst du eine Konzentration berechnen. Diese Prozentzahl beantwortet jedoch keine Fragen nach unabhängigen Untersuchungen, Herstellungsbedingungen oder dem Zustand einer bestimmten Charge.

Im Noviterum-Beispiel sind es 550 mg geteilt durch 1.000 mg Fischöl, also 55 Prozent EPA plus DHA. Der Bezug ist die Ölmenge in der Kapsel. Die Kapselhülle gehört nicht in diesen Nenner. Wenn du Prozentangaben zweier Anbieter vergleichst, kontrolliere deshalb, ob beide dieselbe Grundlage verwenden. „Anteil am Fischöl“ und „Anteil an allen Omega-3-Fettsäuren“ wären zwei unterschiedliche Rechnungen.

Auf diesem Etikett steht außerdem Vitamin E: 12 mg α-TE pro Weichkapsel, bei zwei Weichkapseln 24 mg α-TE. Die daneben angegebenen 100 beziehungsweise 200 Prozent NRV beziehen sich auf Vitamin E. Sie sind weder der EPA/DHA-Anteil noch eine Reinheitsangabe zum Fischöl. Auch beim Preisvergleich gehören zusätzliche Inhaltsstoffe auf deine Notiz, besonders wenn sie bereits in einem anderen Präparat vorkommen.

Trenne deshalb deine Einkaufskriterien: Für den Mengenvergleich verwendest du die Deklaration. Für zusätzliche Qualitätsaussagen suchst du nach konkret zugeordneten Nachweisen. Welche Charge wurde geprüft, wann erfolgte die Untersuchung und was wurde untersucht? Ein allgemeiner Satz über Qualität beantwortet diese Fragen noch nicht.

Auch der umgekehrte Schluss wäre falsch: Ein niedrigerer EPA/DHA-Anteil beweist für sich genommen keine schlechtere Qualität. Ohne passende Belege bleibt die Qualitätsfrage offen. Eine Preisrangliste sollte diese Lücke nicht mit einer ausgedachten Gesamtnote schließen.

Wenn dich vor allem die Einnahmeform beschäftigt, findest du die praktischen Unterschiede im Vergleich Omega-3-Kapseln oder Öl. Den EPA/DHA-Preis kannst du für beide Formen nach derselben Logik berechnen.

Die persönliche Eignung kommt vor dem Preis

Bei einer Herzerkrankung oder entsprechenden Risikofaktoren empfiehlt das BfR, Omega-3-Präparate ärztlich abzusprechen. Hintergrund ist ein in untersuchten Patientengruppen beobachtetes erhöhtes Vorhofflimmerrisiko, besonders bei hohen Mengen. Das ist kein pauschales Urteil über jede Person und jedes Produkt. BfR, Mitteilung 57/2023

Bei Medikamenteneinnahme, besonders bei Gerinnungshemmern, kläre mögliche Wechselwirkungen mit deiner Arztpraxis oder Apotheke. NIH: Omega-3-Fettsäuren

Häufige Fragen beim Vergleichen

Kann ich einfach den Preis pro Kapsel vergleichen?

Für die tägliche Ausgabe ist er nützlich. Für einen Vergleich des enthaltenen EPA und DHA reicht er allein nicht, weil Kapseln unterschiedliche Mengen enthalten können. Notiere am besten beide Werte: Preis pro Kapsel und Preis pro Gramm EPA plus DHA.

Was mache ich, wenn nur „Omega-3 gesamt“ angegeben ist?

Frage nach den getrennten EPA- und DHA-Werten. Solange sie fehlen, kannst du einen Gesamt-Omega-3-Preis berechnen, aber keinen belastbaren EPA/DHA-Preis. Bezeichne das Ergebnis entsprechend, damit du unterschiedliche Größen nicht miteinander vermischst.

Muss ich das Verhältnis von EPA zu DHA berücksichtigen?

Die Summe ist für diesen Preisvergleich hilfreich, kann aber unterschiedliche Zusammensetzungen verdecken. Wenn für dich eine bestimmte Zusammensetzung fachlich abgestimmt wurde, prüfst du zusätzlich beide Einzelwerte. Aus dem günstigeren Summenpreis folgt keine Austauschbarkeit.

Welche Angaben brauche ich vor dem Kauf wirklich?

Halte Bezugsportion, EPA, DHA, Packungsinhalt und Endpreis nebeneinander fest. Ergänze Zutaten, Verwendungshinweise und Lagerbedingungen. Damit kannst du nachvollziehbar entscheiden, statt dich von der größten Zahl auf der Vorderseite der Packung leiten zu lassen.

Quellen und Stand

Stand: 24. September 2026. Die Produktangaben wurden mit dem bereitgestellten Etikett abgeglichen. Preise und Versand stammen von der an diesem Tag abgerufenen Noviterum-Produktseite und können sich ändern. Berechnungen sind eigene Rechnungen auf Basis der genannten Angaben; die Produkte A und B sind erfunden.

Fachliche Grundlagen: NIH Office of Dietary Supplements: Omega-3 Fatty Acids und BfR: Mitteilung 57/2023 zu Omega-3-Präparaten und Vorhofflimmern, abgerufen am 24.09.2026.